二人目を出産してから元の体重以上減らないことに悩んだ私が実践したダイエット方法

出産を機に始めました。一人目出産の時は、何もしなくてもどんどん痩せていき元の体重よりも減りました。でも二人目を出産してからは、減り方が緩やかになり元の体重以上減る事はなく、気が緩めばすぐに増えていました。また、体重は元通りでも体型は中々戻らずだらしない体型になってしまったからです。
私が実践したダイエット方法は、筋トレ、有酸素運動をゆる~く続けることです。私の性格上キツイ事は絶対に続かないと思い、とにかく出来ることをゆる~く続ける事をしました。筋トレ、有酸素運動共にYouTubeの動画を観ながら「1日5分!」とか「たった3分!」などの簡単そうな動画を選んでやりました。少し余裕のある日は動画を2本やってみたりしました。そして私は韓国ドラマを観るのが好きなので、毎日エアロバイクを漕ぎながら観ていました。無理に漕がずにゆっくりじわ~っと汗をかく程度のスピードで漕いでいました。
私がゆる~く続けるダイエットを実践してどうだったかというと、ちょっとずつですが見た目も数値も変化がありました。特に感じたのはウエスト周りです。今まで履いていたジーンズがゆるゆるになりました。買う時は必ずLサイズを選んでいましたが、Mサイズが普通に履けるようになりました。目に見えて体脂肪が減っているのを実感しました。また体のラインが分かるような服は着なかったですが、痩せるとなぜか着たくなり、ぴちっとしたTシャツを着ました。自分に自信が持てるようになったなと思います。
ゆる~く続けるダイエットをおすすめしたい人は、キツイのが苦手な人やどんなトレーニングをしたらいいか分からない人です。動画を観ながらなので、トレーニングを知らなくても大丈夫です。また1日のトレーニング時間も少ないので、隙間時間にぱっとできます。エアロバイクは家で映画やドラマを観ながらやってみてほしいです。あっという間に30分~40分たってしまうと思います。
ダイエットはとにかく長く続けないと意味が無いので、1日5分だけでもいいし、ストレッチをするだけでもいいのでやってみてください。あとは自分の事を褒めながらやるとモチベーションも上がります。「今日も5分頑張った自分偉い!最高!」と言ってあげてください。ダイエットは即効性がなくて中々すぐに結果はでないですが、何もやっていない日に比べると5分でも何かをやった日の方が確実に変わってます。それの積み重ねです。
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